Cours de Pilates à Metz
Pilates Classique, Contemporain et Reformer
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Je vous accueille dans un environnement bienveillant et dynamisant pour vous faire (re)découvrir la pratique du Pilates sur tapis et sur machine : le Reformer.
Durant 50 min, je vous accompagne en petit groupe de personnes ou en coaching individuel.
À l’issue de votre séance, détendez-vous autour d’un verre d’eau détox ou d’un café, accompagné de quelques fruits secs. À la carte, vous retrouverez des jus de saison spécialement préparés ainsi que différentes déclinaisons de Thés Matcha.
Laura Boonen.
Cours Tapis
Le Pilates Classique
Dans la pratique du Pilates Tapis Classique, retrouvez les enseignements et la séquence originale développée par Joseph H. Pilates. L’accent est mis sur la précision, la technique et le contrôle de la gestuelle, en harmonie avec la respiration et la connexion corps-esprit.
Idéal pour celles et ceux qui souhaitent un entrainement doux mais efficace pour la posture et la tonicité grâce au travail profond des muscles stabilisateurs.
Le Power Pilates
Vous serez séduit par le Power Pilates qui s’appuie sur les principes de la méthode Pilates et s’imprègne d’autres disciplines, comme la danse, le fitness et le yoga.
Le rythme et le dynamisme de cette approche vise un travail plus cardio, un renforcement musculaire plus intense et athlétique.
Balance
Un accent prononcé sur la technique et l'alignement, vous apprendrez les principes fondamentaux du Pilates et de la méthode de Gasquet, comment déplacer votre corps en toute sécurité sur le tapis ou la machine tout en bénéficiant d'un entraînement complet du corps avec une emphase sur le contrôle et la précision.
Le Stretching
Le streching est une « Mise en condition physique fondée sur le principe de la contraction (tension) puis du relâchement (détente) du muscle, précédant son étirement ».
Le streching permet d’étirer ses muscles, d’assoupir ses ligaments, tendons et articulations et:
- favorise une plus grande disponibilité gestuelle,
- permet de réguler les tensions,
- favorise la récupération,
- participe à l’échauffement,
- accroit la performance,
- développe la concentration,
- diminue les risques de blessure,
- lutte contre la dégénérescence fonctionnelle qui apparaît avec l’âge.
Cours de Pilates Reformer
Le Pilates Reformer est une discipline complète qui permet un renforcement musculaire harmonieux, tout en fluidité et efficacité….mais pas que : quel que soit votre âge et votre niveau, il s’adapte et permet, en travaillant avec contrôle et précision :
- de tonifier,
- sculpter votre corps,
- d’améliorer votre posture,
- de travailler en coordination,
- de réduire le stress par les techniques de respiration,
- de stimuler votre concentration,
- d’éliminer les tensions et les blessures.
Que ce soit une pratique unique, un complément ou en phase de rééducation, il saura satisfaire les besoins de chacun.
Le Planning
L’énergie d’un cours collectif
L’attention d’un cours privé
Les Tarifs
2 cours Tapis aux choix
1 Cours Pilates Reformer
+
1 Cours tapis au choix
Reformer -Small Group
6 personnes
Drop in
Pass 5
Pass 10
Tapis - Small Group
8 personnes
Drop in
Pass 5
Pass 10
Individuel
1 personne
Drop in
Pass 5
Pass 10
Les prix sont affichés Hors TVA.
Durée de validité : 1 mois pour le Drop in, 3 mois pour le Pass 5, 6 mois pour le Pass 10.
Frais d'inscription : 50€. L'abonnement annuel est de Septembre à Juin, des congés annuels scolaires et des formations sont prévus.
Me contacter pour tout renseignement.
Les prix sont affichés Hors TVA.
Abonnement Reformer - Small Group
6 personnes
1 séance / semaine
2 séances / semaine
Abonnement Tapis - Small Group
8 personnes
1 séance / semaine
2 séances / semaine
FAQ
Comment préparer sa première séance ?
Adresse : 29 rue Mangin, 57000 Metz.
Au premier étage.
Sens de circulation : Lorsque vous aurez passé le portail, veuillez tourner tout de suite à droite pour faire le tour du bâtiment principal. Face à vous, se dressera le Studio, vous pourrez vous stationner devant, en épi.
Une fois la séance terminée, veuillez emprunter le portail de sortie, qui se situe à côté du Studio (le portail de droite).
Prévoyez d’arriver 10 minutes avant le cours muni du formulaire de santé ci-joint. Nous aurons le temps de débriefer si besoin.
Le Pilates se pratique en chaussettes, pensez à prendre des chaussettes antidérapantes, elles sont obligatoires. Vous pouvez vous en procurer au studio au prix de 12 euros ou dans d’autres boutiques de sport.
N’oubliez pas votre gourde, vous pourrez la remplir une fois sur place.
Durée des cours : 50 minutes
Je n’ai jamais pratiqué de Pilates, que recommandez-vous ?
Toute personne n’ayant jamais pratiqué le Pilates sur Reformer, doit suivre le cours First Reformer. Ce cours inclus des explications sur le fonctionnement de la machine, ainsi que des suggestions et alternatives pour vous permettre de vous sentir à l’aise tout au long du cours.
Des pass découverte ont été conçus spécialement pour vous, que vous soyez intéressés par le tapis ou le reformer. Aussi, nous proposons des cours pour tous les niveaux qui seront tout à fait appropriés et vous permettront d’évoluer à votre guise.
Peut-on prendre une douche après l’effort ?
Nous disposons de vestiaires et de petites lingettes pour vous refaire une beauté.
À qui s’adressent les cours privés ?
A toute personne désirant une attention toute particulière rien que pour elle, avec des objectifs sportifs ou de santé particuliers ou encore des pathologies précises. La session sera entièrement dédiée à vos besoins et envies.
Je suis enceinte, que puis-je pratiquer ?
Les cours balance sont particulièrement appropriés pour tous les niveaux et aux femmes enceintes. Les postures sont adaptées et modulées pour tous.
Néanmoins, il est recommandé de nous avertir dès que possible et de consulter un médecin en cas de doute.
Je suis blessé(e), puis-je pratiquer ?
Il est vivement recommandé de consulter un médecin qui pourra préciser les contre-indications. De plus, toute blessure ou pathologie doit être mentionnée le plus tôt possible afin de pouvoir adapter les postures.
Et si je souhaite annuler ?
Vous pouvez annuler votre cours jusqu’à 24 heures avant. Passé ce délai, votre cours sera débité et ne pourra pas vous être crédité à nouveau.
Comment puis-je payer ?
Le paiement par CB n’est pas encore disponible (sauf paylib). Merci de prévoir l’appoint ou un chèque.